كيفية العناية بالجسم والحصول على جسم اكثر لياقة وجاذبية - الحصول على جسم مثالي - Anroba

كيفية العناية بالجسم والحصول على جسم اكثر لياقة وجاذبية

اولا لنتحدث عن اهم مشكلتين هنا النحافة والبدانة فهما اكبر مشاكل

الجسم فى الحياة وكيفية الحصول على جسم رشيق وجذاب يتطلب منك

الاهتمام والعناية الشديدة كل مناطق بالجسم وعند الاصابة بالنحافة

تحاولين جاهدة على تعويض الجسم عما فقده من عناصر غذائية مهمة من

اجل اعادة الصحة والجمال واللياقة اليه مرة اخرى والبدانة والسمنة

المفرطة او تزايد الوزن بصورة اكبر من المعدل الطبيعي والجسم المثالي

المطلوب وهنا تسعين الى التخلص من الدهون الزائدة بالتمارين القاسية

المستمرة اليومية وايض اتباع الحميات الغذائية من اهم ما قد تفعلينه من

اجل التخسيس فلما لا تفاضلي عند تناول الطعام يكون بمقدار معين بحيث

يكون على قدر الاستفادة وان يكون الطعام لا يكون خالي من اهم العناصر

الغذائية وبالتالى تناول ما تشتهى وما تحب من الذ انواع الطعام التى قد

ترغب بها باى يوم من الايام ولكن بقدر معين لا يكون بالزيادة بل بالاهتمام

بتناول الكمية المناسبة فقط

 

كيفية العناية بالجسم والحصول على جسم اكثر لياقة وجاذبية
كيفية العناية بالجسم والحصول على جسم اكثر لياقة وجاذبية

كيفية الحصول على جسم رشيق وجذاب

١_ من اهم الخطوات الواجبة عليكى تناول المياه بشكل دائم وعدم التقصير

يوما عن تناولها لان من اهم مجددات طاقة الجسم وايضا السبب الرئيسي

لطرد السموم من الجسم فهنا تكمن اهمية تناول الماء

٢_ من اهم الخطوات التالية هي تناول الطعام متكامل العناصر الغذائية

والذى يحتوى على كافة القيم الغذائية التى يستفيد منها الجسم وايضا

الطعام الذى يحتوى على الالياف الغذائية مثل الخضروات والفواكه مما

تسمح لتجديد حركة الدم بالجسم وتنظيم معدل ضغط الدم بالجسم

ومقاومة الامراض التى تفاجئ الجسم وخاصة أي اورام سرطانية

٣_ ممارسة التمارين اليومية ومن اهمها تمارين الجرى والحركة والمشي

والقرفصاء واليوغا وايضا اهم تمارين الضغط وتمارين حركة القدمين مع

الاستلقاء على جسم صلب ناحية كل جانب ورفع الساقين لأعلي وايضا

تمارين الوقوف والنزول لأسفل مع تكرار كل تمرين عشرون مرة فى اربع

جولات ولابد من الاهتمام بالرياضة لما تعود على الجسم من فائدة كبرى

سواء اذا كنت نحيفة او سمينة فالرياضة تقوى المناعة وتكسب الجسم

الرشاقة والجاذبية وتعيد الحيوية كما انها تكسب الوزن فى بعض المناطق

وايضا تجعل الجسم ملئ بالطاقة المتجددة والنشاط والشباب وتمنع بروز

علامات التقدم بالسن

 

كيفية العناية بالجسم والحصول على جسم اكثر لياقة وجاذبية
كيفية العناية بالجسم والحصول على جسم اكثر لياقة وجاذبية

٤_ تناول الاطعمة الغنية بكافة العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات

والنشويات والبروتينات ولكن بمقدار معين لا تتجاوزيه بمعنى ان وجبة

الإفطار والغداء متكاملة العناصر لانهم من اهم الوجبات فى المحافظة على

صحة الجسم وبنيته الاساسية اما العشاء يكون بسيط جدا وتناول منتجات

الالبان من اهم ضروريات الاطعمة التى تعود بفائدة على الجسم اللبن مفيد

فى الكالسيوم المسئول عن منع الاصابة بهشاشة العظام وتناول الاطعمة

الغنية بالحديد من اجل العمل على تجديد الدم وزيادة سيولته والمحافظة

عليه وعدم الاصابة بأمراض فقر الدم التي تسبب النحافة وايضا البروتينات

من اهم العناصر المفروض تناولها كما فى اللحوم بمختلف انواعها مع عدم

الاكثار قطعتين لحمة باليوم او ثلاثة او ربع فرخة مع ثلاثة ملاعق ارز وخضار

بالصلصة كالفاصوليا او الكوسة او البازلاء وغيرها من الخضروات التى لها

فوائد وقيمة غذائية عالية

٥_ الاشخاص الذين يعانون من النحافة من الافضل عدم اهمال ماسبق مع

تناول الطعام بوجبة زائدة مع التمارين الرياضية ومن اهمها ايضا الصعود

على السلالم والنزول من عليها وعدم اهمال كل نصيحة او خطوة من

الخطوات السابقة من اجل الحصول على جسم اكثر رشاقة وجاذبية وحيوية

ولياقة بدنية

و يمكنك متابعة ايضا

التخلص من البدانة بالطرق الطبيعية

2 thoughts on “كيفية العناية بالجسم والحصول على جسم اكثر لياقة وجاذبية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Call Now Buttonاتصل بنا
Cart
Your cart is currently empty.
X